Blog
Jak obniżać cholesterol naturalnie? 0

Jak obniżać cholesterol naturalnie?

Po pierwsze – zacznij się ruszać. Po drugie – dostarczaj go mniej z jedzeniem! Zadbaj o dietę mało tłustą. Jeśli ważysz za dużo, weź się za siebie i schudnij! Jedz dużo świeżych warzyw i owoców, unikaj dużych ilości czerwonego mięsa, zwłaszcza wieprzowiny, podrobów, uważaj na żółty ser, unikaj śmietany, białego pieczywa, ciast i słodkości i całej reszty, o której przeczytasz w dowolnym popularnym magazynie o zdrowej diecie.

Cholesterol pomagają obniżać rośliny bogate w błonnik (zwłaszcza warzywa zielone) i rośliny strączkowe. Naukowcy badają też, jak na zły i dobry cholesterol oraz inne czynniki ryzyka miażdżycy wpływają m.in. takie naturalne substancje, jak orzechy, fitosterole, ekstrakt z karczocha, czerwony fermentowany ryż, czerwone wino, różne rodzaje olejów i oliwy.Na pewno warto wprowadzić zmiany diety, gdy cholesterol jest nawet w niewielkim stopniu podniesiony!

 

A czy można jeść jajka? Czy jajka zwiększają cholesterol?

Na ten temat poglądy są różne i zmieniały się na przestrzeni lat. Bogate w cholesterol jest żółtko, białko praktycznie nie zawiera cholesterolu. Obecnie uważa się, że sam cholesterol w diecie nie jest aż tak szkodliwy, jak towarzyszące mu nasycone kwasy tłuszczowe, a tych jajko nie zawiera w zbyt dużej ilości. Podobnie zresztą jest z owocami morza. Na pewno dawka cholesterolu w żółtku jednego jajka na nie jest problemem tak dużym, jak dieta bogata w tłuste mięso i uboga w warzywa i owoce!

Jakie leki obniżają cholesterol i na co zwracać przy nich uwagę?

Jeśli lekarz uzna, że mimo przedsięwziętych starań cholesterol wciąż jest za wysoki, przepisze ci prawdopodobnie lek; najczęściej będzie to substancja z grupy statyn. Są to leki bardzo silnie działające na cholesterol, na zasadzie hamowania tworzenia cholesterolu w wątrobie. Biorąc statyny, należy obserwować organizm pod kątem działań niepożądanych, do których należą m.in. krwawienia z nosa, bóle głowy, biegunki lub zaparcia, wzdęcia, bóle mięśniowe związane z zapaleniem mięśni.Warto się postarać, aby regularne ćwiczenia i nowa, zdrowa dieta wystarczyły do zbicia złego cholesterolu! Oczywiście, biorąc statyny, nie należy rezygnować ani z wysiłku fizycznego, ani prawidłowej diety!

 

Który cholesterol jest dobry, a który zły?

Rozróżnienie dobrego i złego cholesterolu jest pewną przenośnią, skrótem myślowym, ułatwiającym pacjentom zrozumienie wyniku z laboratorium. Tzw. dobry na wyniku z laboratorium jest cholesterol HDL. On (w uproszczeniu) jest przeznaczony do usunięcia z organizmu. Zły jest cholesterol LDL. On (również w uproszczeniu) jest transportowany do tkanek i narządów i może się odkładać w naczyniach, prowadząc do rozwoju miażdżycy.

Jaki powinien być mój cholesterol?

Wbrew pozorom, nie jest to proste pytanie. Cóż, cholesterol całkowity >300 mg/dl na pewno nie jest prawidłowy, a LDL Wbrew pozorom, nie jest to proste pytanie. Cóż, cholesterol całkowity >300 mg/dl na pewno nie jest prawidłowy, a LDL

Komentarze do wpisu (0)

Promocje
EO LABORATORIE macadamia spa odżywczy żel do kąpieli
EO LABORATORIE macadamia spa odżywczy żel do kąpieli
18,50 zł 14,50 zł
szt.
NATURA SIBERICA pasta do zębów arktyczna ochrona
NATURA SIBERICA pasta do zębów arktyczna ochrona
11,99 zł 9,90 zł
szt.
LASS NATURALS Mydełko z czekoladą i miodem 125g
LASS NATURALS Mydełko z czekoladą i miodem 125g
12,90 zł 5,99 zł
szt.
NSP Chondroityna - Nature's Sunshine 60 kapsułek
NSP Chondroityna - Nature's Sunshine 60 kapsułek
96,00 zł 94,00 zł
szt.
BIOTAR szampon dziegciowy przeciw łuszczycy 180ml
BIOTAR szampon dziegciowy przeciw łuszczycy 180ml
26,39 zł 24,90 zł
szt.
MOHANI olej moringa 50ml
MOHANI olej moringa 50ml
39,00 zł 32,90 zł
szt.
AGAFIA niebieska oczyszczająca maska do twarzy
AGAFIA niebieska oczyszczająca maska do twarzy
7,60 zł 5,90 zł
szt.
NSP Smart Meal (koktajl odżywczy) Nature's Sunshine 510 g
NSP Smart Meal (koktajl odżywczy) Nature's Sunshine 510 g
139,00 zł 137,00 zł
szt.
NSP Kelp - Nature's Sunshine 100 kapsułek
NSP Kelp - Nature's Sunshine 100 kapsułek
42,00 zł 40,00 zł
szt.
NSP Lecytyna - Nature's Sunshine 170 kasułek
NSP Lecytyna - Nature's Sunshine 170 kasułek
90,00 zł 88,00 zł
szt.
EO LABORATORIE MIGDAŁOWY scrub do ciała 250ml
EO LABORATORIE MIGDAŁOWY scrub do ciała 250ml
18,08 zł 15,99 zł
szt.
LASS NATURALS Mydełko z jaśminem 125g
LASS NATURALS Mydełko z jaśminem 125g
12,90 zł 5,99 zł
szt.
LE CAFE MIMI krem masło do rąk nawilżające
LE CAFE MIMI krem masło do rąk nawilżające
5,90 zł 4,90 zł
szt.
NSP Czosnek - Nature's Sunshine 100 kapsułek
NSP Czosnek - Nature's Sunshine 100 kapsułek
44,00 zł 42,00 zł
szt.
LASS NATURALS mydełko z przyprawami indyjskimi 125g
LASS NATURALS mydełko z przyprawami indyjskimi 125g
12,90 zł 5,99 zł
szt.
LE CAFE MIMI krem masło do rąk witaminowe
LE CAFE MIMI krem masło do rąk witaminowe
5,90 zł 4,90 zł
szt.
LASS NATURALS Mydełko z paczulą i aloesem
LASS NATURALS Mydełko z paczulą i aloesem
12,90 zł 5,99 zł
szt.
NSP  Chlorofil w Płynie - Nature's Sunshine 476ml
NSP Chlorofil w Płynie - Nature's Sunshine 476ml
71,00 zł 65,00 zł
szt.
NSP Srebro Ochronne - Nature's Sunshine 118ml
NSP Srebro Ochronne - Nature's Sunshine 118ml
79,00 zł 77,00 zł
szt.
NSP Cynk ALT - Nature's Sunshine 120 tabletek
NSP Cynk ALT - Nature's Sunshine 120 tabletek
38,00 zł 36,00 zł
szt.
ORGANIC SHOP japońskie spa-manicure krem do rąk
ORGANIC SHOP japońskie spa-manicure krem do rąk
6,90 zł 5,90 zł
szt.
LE CAFE DE BEAUTE nawilżający scrub do ciała 250ml
LE CAFE DE BEAUTE nawilżający scrub do ciała 250ml
22,50 zł 15,90 zł
LASS NATURALS Mydełko z wanilią i cynamonem 125g
LASS NATURALS Mydełko z wanilią i cynamonem 125g
12,90 zł 5,99 zł
szt.
FITOKOSMETIK odżywka do paznokci - ochronna
FITOKOSMETIK odżywka do paznokci - ochronna
10,00 zł 8,90 zł
szt.
AL REHAB  perfumy LOVELY  w sprayu 8ml
AL REHAB perfumy LOVELY w sprayu 8ml
16,50 zł 12,90 zł
szt.
AGAFIA maska jajeczna odżywiająca włosy 300ml
AGAFIA maska jajeczna odżywiająca włosy 300ml
8,49 zł 7,99 zł
szt.
AGAFIA maska łopianowa wzmacniająca włosy 300ml
AGAFIA maska łopianowa wzmacniająca włosy 300ml
8,49 zł 7,99 zł
szt.
DABUR olejek do włosów AMLA GOLD 300ml
DABUR olejek do włosów AMLA GOLD 300ml
22,90 zł 18,90 zł
NSP Sok Aloesowy - Nature's Sunshine 946ml
NSP Sok Aloesowy - Nature's Sunshine 946ml
78,00 zł 76,00 zł
szt.
NSP Loclo Błonnik Pokarmowy - Nature's Sunshine 344g
NSP Loclo Błonnik Pokarmowy - Nature's Sunshine 344g
76,00 zł 74,00 zł
szt.
MOHANI olej jojoba bio 100ml
MOHANI olej jojoba bio 100ml
39,00 zł 34,90 zł
szt.
DABUR olejek do włosów Amla Gold 200ml
DABUR olejek do włosów Amla Gold 200ml
15,90 zł 10,90 zł
szt.
LASS NATURALS Mydełko z wetiwerią 125g
LASS NATURALS Mydełko z wetiwerią 125g
12,90 zł 5,99 zł
szt.
AGAFIA daurska tonizująca maska do twarzy 100ml
AGAFIA daurska tonizująca maska do twarzy 100ml
7,70 zł 5,90 zł
szt.
AGAFIA solny peeling do ciała odchudzający 300ml
AGAFIA solny peeling do ciała odchudzający 300ml
15,20 zł 12,99 zł
szt.
NSP Gotu Kola Nature's Sunshine 100 kapsułek
NSP Gotu Kola Nature's Sunshine 100 kapsułek
51,00 zł 49,00 zł
szt.
DABUR przeciwłupieżowy szampon z cytryną VATIKA
DABUR przeciwłupieżowy szampon z cytryną VATIKA
12,50 zł 8,99 zł
szt.
AL REHAB perfumy SANDRA  w sprayu 8ml
AL REHAB perfumy SANDRA w sprayu 8ml
16,50 zł 12,90 zł
szt.
ACT NATURAL DEO kryształ mini naturalny dezodorant 60g
ACT NATURAL DEO kryształ mini naturalny dezodorant 60g
25,95 zł 19,90 zł
szt.
NEVSKAYA mydło dziegciowe 140g
NEVSKAYA mydło dziegciowe 140g
3,99 zł 3,69 zł
szt.
NSP Lucerna  Nature's Sunshine 100 kapsułek
NSP Lucerna Nature's Sunshine 100 kapsułek
38,00 zł 36,00 zł
szt.
LASS NATURALS Mydełko z kurkumą i drzewem sandałowe 125g
LASS NATURALS Mydełko z kurkumą i drzewem sandałowe 125g
12,90 zł 5,99 zł
SONG OF INDIA mydło z olejkami  Patchouli Amber 100g
SONG OF INDIA mydło z olejkami Patchouli Amber 100g
10,30 zł 6,90 zł
szt.
FM WORLD perfumy pure FM 470 50ml
FM WORLD perfumy pure FM 470 50ml
34,00 zł 14,90 zł
szt.
LE CAFE MIMI krem masło do rąk odżywcze
LE CAFE MIMI krem masło do rąk odżywcze
5,90 zł 4,90 zł
szt.
EO LABORATORIE tajskie imbirowe mydło scrub do ciała
EO LABORATORIE tajskie imbirowe mydło scrub do ciała
22,90 zł 17,90 zł
szt.
SONG OF INDIA mydło Jasmine Blossom 100g
SONG OF INDIA mydło Jasmine Blossom 100g
10,30 zł 6,90 zł
szt.
DABUR VATIKA farba do włosów z henną BURGUND 60g
DABUR VATIKA farba do włosów z henną BURGUND 60g
26,90 zł 19,90 zł
szt.
LE CAFE DE BEAUTE antycellulitowy scrub do ciała
LE CAFE DE BEAUTE antycellulitowy scrub do ciała
21,90 zł 15,90 zł
szt.
NSP Koenzym Q10 PLUS - Nature's Sunshine 60 kasułek
NSP Koenzym Q10 PLUS - Nature's Sunshine 60 kasułek
79,00 zł 77,00 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
/* */ ;
Sklep internetowy Shoper.pl