Blog
Wybierz interesującą cię tematykę:
Jak obniżać cholesterol naturalnie? 0
Jak obniżać cholesterol naturalnie?

Kiedy się martwić, że cholesterol jest wysoki?

Akceptowalny poziom cholesterolu może być różny u różnych osób. Zależy to bowiem od ryzyka, jak bardzo dana osoba jest zagrożona skutkami wysokiego cholesterolu: w szczególności udarem i zawałem serca, miażdżycą naczyń w nogach. Cholesterol może bowiem wnikać w ściany naczyń krwionośnych i budować tzw. blaszki miażdżycowe, które blokują przepływ krwi. A ryzyko takie zwiększa zwłaszcza:
  • palenie papierosów;
  • bogata w tłuste potrawy dieta;
  • tryb życia za biurkiem, przed telewizorem, bez spacerów, bez regularnych sportów, jak np. jazda na rowerze;
  • zagrożeni są też mężczyźni, zwłaszcza starsi;
  • osoby, które przebyły udar lub zawał (albo których bliscy krewni mieli taką chorobę lub wysoki cholesterol);
  • osoby chore na cukrzycę;
  • osoby chore na nadciśnienie tętnicze;
  •  osoby z przewlekłą chorobą nerek.

Te osoby powinny dbać, aby mieć niższy poziom cholesterolu niż osoby zdrowe, niepalące, młodsze!

 
Zawsze, jeśli cholesterol wyjdzie za wysoki, powinno się zasięgnąć porady lekarza, który oceni, jak bardzo intensywnie trzeba go będzie zwalczać.
 

Jak obniżać cholesterol naturalnie?

Po pierwsze – zacznij się ruszać. Po drugie – dostarczaj go mniej z jedzeniem! Zadbaj o dietę mało tłustą. Jeśli ważysz za dużo, weź się za siebie i schudnij! Jedz dużo świeżych warzyw i owoców, unikaj dużych ilości czerwonego mięsa, zwłaszcza wieprzowiny, podrobów, uważaj na żółty ser, unikaj śmietany, białego pieczywa, ciast i słodkości i całej reszty, o której przeczytasz w dowolnym popularnym magazynie o zdrowej diecie.

Cholesterol pomagają obniżać rośliny bogate w błonnik (zwłaszcza warzywa zielone) i rośliny strączkowe. Naukowcy badają też, jak na zły i dobry cholesterol oraz inne czynniki ryzyka miażdżycy wpływają m.in. takie naturalne substancje, jak orzechy, fitosterole, ekstrakt z karczocha, czerwony fermentowany ryż, czerwone wino, różne rodzaje olejów i oliwy.Na pewno warto wprowadzić zmiany diety, gdy cholesterol jest nawet w niewielkim stopniu podniesiony!

 

A czy można jeść jajka? Czy jajka zwiększają cholesterol?

Na ten temat poglądy są różne i zmieniały się na przestrzeni lat. Bogate w cholesterol jest żółtko, białko praktycznie nie zawiera cholesterolu. Obecnie uważa się, że sam cholesterol w diecie nie jest aż tak szkodliwy, jak towarzyszące mu nasycone kwasy tłuszczowe, a tych jajko nie zawiera w zbyt dużej ilości. Podobnie zresztą jest z owocami morza. Na pewno dawka cholesterolu w żółtku jednego jajka na nie jest problemem tak dużym, jak dieta bogata w tłuste mięso i uboga w warzywa i owoce!

Jakie leki obniżają cholesterol i na co zwracać przy nich uwagę?

Jeśli lekarz uzna, że mimo przedsięwziętych starań cholesterol wciąż jest za wysoki, przepisze ci prawdopodobnie lek; najczęściej będzie to substancja z grupy statyn. Są to leki bardzo silnie działające na cholesterol, na zasadzie hamowania tworzenia cholesterolu w wątrobie. Biorąc statyny, należy obserwować organizm pod kątem działań niepożądanych, do których należą m.in. krwawienia z nosa, bóle głowy, biegunki lub zaparcia, wzdęcia, bóle mięśniowe związane z zapaleniem mięśni.Warto się postarać, aby regularne ćwiczenia i nowa, zdrowa dieta wystarczyły do zbicia złego cholesterolu! Oczywiście, biorąc statyny, nie należy rezygnować ani z wysiłku fizycznego, ani prawidłowej diety!

 

Który cholesterol jest dobry, a który zły?

Rozróżnienie dobrego i złego cholesterolu jest pewną przenośnią, skrótem myślowym, ułatwiającym pacjentom zrozumienie wyniku z laboratorium. Tzw. dobry na wyniku z laboratorium jest cholesterol HDL. On (w uproszczeniu) jest przeznaczony do usunięcia z organizmu. Zły jest cholesterol LDL. On (również w uproszczeniu) jest transportowany do tkanek i narządów i może się odkładać w naczyniach, prowadząc do rozwoju miażdżycy.

Jaki powinien być mój cholesterol?

Wbrew pozorom, nie jest to proste pytanie. Cóż, cholesterol całkowity >300 mg/dl na pewno nie jest prawidłowy, a LDL Wbrew pozorom, nie jest to proste pytanie. Cóż, cholesterol całkowity >300 mg/dl na pewno nie jest prawidłowy, a LDL

Komentarze do wpisu (0)

Promocje
NSP Smart Meal - koktajl odżywczy Nature's Sunshine 510 g
NSP Smart Meal - koktajl odżywczy Nature's Sunshine 510 g
147,00 zł 143,00 zł
szt.
EO LABORATORIE tonik do twarzy odmładzający 200ml
EO LABORATORIE tonik do twarzy odmładzający 200ml
12,90 zł 10,32 zł
szt.
AGAFIA daurska tonizująca maska do twarzy 100ml
AGAFIA daurska tonizująca maska do twarzy 100ml
8,90 zł 8,01 zł
szt.
BIOTAR szampon dziegciowy przeciw łuszczycy 180ml
BIOTAR szampon dziegciowy przeciw łuszczycy 180ml
19,90 zł 17,91 zł
szt.
NSP Lecytyna - Nature's Sunshine 170 kasułek
NSP Lecytyna - Nature's Sunshine 170 kasułek
94,00 zł 90,00 zł
szt.
BIOTAR 2w1 szampon ziołowo dziegciowy 300ml
BIOTAR 2w1 szampon ziołowo dziegciowy 300ml
12,90 zł 11,61 zł
szt.
NSP Sok Aloesowy - Nature's Sunshine 946ml
NSP Sok Aloesowy - Nature's Sunshine 946ml
82,00 zł 78,00 zł
szt.
FITOKOSMETIK glinka ałtajska biała nawilżająca
FITOKOSMETIK glinka ałtajska biała nawilżająca
2,90 zł 2,03 zł
szt.
AGAFIA witaminowa  maska do twarzy
AGAFIA witaminowa maska do twarzy
15,90 zł 13,90 zł
szt.
NSP  Chlorofil w Płynie - Nature's Sunshine 476ml
NSP Chlorofil w Płynie - Nature's Sunshine 476ml
75,00 zł 66,00 zł
szt.
FITOKOSMETIK odżywka olejek do paznokci
FITOKOSMETIK odżywka olejek do paznokci
11,99 zł 8,39 zł
szt.
NSP płynne Srebro Ochronne - Nature's Sunshine 118ml
NSP płynne Srebro Ochronne - Nature's Sunshine 118ml
84,00 zł 80,00 zł
szt.
AGAFIA szampon dziegciowy tradycyjny 300ml
AGAFIA szampon dziegciowy tradycyjny 300ml
14,90 zł 13,41 zł
szt.
EO LABORATORIE odżywczy krem do rąk AFRICA 30ml
EO LABORATORIE odżywczy krem do rąk AFRICA 30ml
3,90 zł 3,12 zł
szt.
AGAFIA szampon przeciw wypadaniu włosów 300ml
AGAFIA szampon przeciw wypadaniu włosów 300ml
12,90 zł 11,61 zł
szt.
NSP Gotu Kola Nature's Sunshine 100 kapsułek
NSP Gotu Kola Nature's Sunshine 100 kapsułek
54,00 zł 50,00 zł
szt.
NSP Kelp - Nature's Sunshine 100 kapsułek
NSP Kelp - Nature's Sunshine 100 kapsułek
44,00 zł 40,00 zł
szt.
AGAFIA aktywne serum ziołowe na porost włosów 150ml
AGAFIA aktywne serum ziołowe na porost włosów 150ml
15,90 zł 14,31 zł
NSP Chondroityna - Nature's Sunshine 60 kapsułek
NSP Chondroityna - Nature's Sunshine 60 kapsułek
102,00 zł 98,00 zł
szt.
NSP Loclo Błonnik Pokarmowy - Nature's Sunshine 344g
NSP Loclo Błonnik Pokarmowy - Nature's Sunshine 344g
80,00 zł 76,00 zł
szt.
NSP Cynk ALT - Nature's Sunshine 120 tabletek
NSP Cynk ALT - Nature's Sunshine 120 tabletek
40,00 zł 36,00 zł
szt.
NSP  Witamina D3 - Nature's Sunshine 60 tabletek
NSP Witamina D3 - Nature's Sunshine 60 tabletek
55,00 zł 51,00 zł
szt.
FITOKOSMETIK glinka karelska różowa nawilżająca
FITOKOSMETIK glinka karelska różowa nawilżająca
2,90 zł 2,03 zł
szt.
BIOTAR mydło z uczepem trójlistnym 140g
BIOTAR mydło z uczepem trójlistnym 140g
5,90 zł 5,31 zł
szt.
NSP Czosnek - Nature's Sunshine 100 kapsułek
NSP Czosnek - Nature's Sunshine 100 kapsułek
46,00 zł 42,00 zł
szt.
ACT NATURAL mini szczoteczka kauczukowa do czyszczenia - podróżna
ACT NATURAL mini szczoteczka kauczukowa do czyszczenia - podróżna
15,95 zł 9,99 zł
FITOKOSMETIK mokka kremowa henna do włosów
FITOKOSMETIK mokka kremowa henna do włosów
6,90 zł 4,83 zł
szt.
NSP Koenzym Q10 PLUS - Nature's Sunshine 60 kasułek
NSP Koenzym Q10 PLUS - Nature's Sunshine 60 kasułek
83,00 zł 79,00 zł
szt.
FITOKOSMETIK odżywka do paznokci - ochronna
FITOKOSMETIK odżywka do paznokci - ochronna
11,99 zł 8,39 zł
szt.
NSP Lucerna  Nature's Sunshine 100 kapsułek
NSP Lucerna Nature's Sunshine 100 kapsułek
39,00 zł 35,00 zł
szt.
NSP  URY Nature's Sunshine 120 kapsułek
NSP URY Nature's Sunshine 120 kapsułek
86,00 zł 82,00 zł
szt.
AGAFIA mydło do ciała i włosów sauna i prysznic
AGAFIA mydło do ciała i włosów sauna i prysznic
10,99 zł 9,99 zł
szt.
BIOTAR antybakteryjne mydło dziegciowe 140g
BIOTAR antybakteryjne mydło dziegciowe 140g
5,90 zł 5,31 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
/* */ ;
Sklep internetowy Shoper.pl