Blog
Jak obniżać cholesterol naturalnie? 0
Jak obniżać cholesterol naturalnie?

Kiedy się martwić, że cholesterol jest wysoki?

Akceptowalny poziom cholesterolu może być różny u różnych osób. Zależy to bowiem od ryzyka, jak bardzo dana osoba jest zagrożona skutkami wysokiego cholesterolu: w szczególności udarem i zawałem serca, miażdżycą naczyń w nogach. Cholesterol może bowiem wnikać w ściany naczyń krwionośnych i budować tzw. blaszki miażdżycowe, które blokują przepływ krwi. A ryzyko takie zwiększa zwłaszcza:
  • palenie papierosów;
  • bogata w tłuste potrawy dieta;
  • tryb życia za biurkiem, przed telewizorem, bez spacerów, bez regularnych sportów, jak np. jazda na rowerze;
  • zagrożeni są też mężczyźni, zwłaszcza starsi;
  • osoby, które przebyły udar lub zawał (albo których bliscy krewni mieli taką chorobę lub wysoki cholesterol);
  • osoby chore na cukrzycę;
  • osoby chore na nadciśnienie tętnicze;
  •  osoby z przewlekłą chorobą nerek.

Te osoby powinny dbać, aby mieć niższy poziom cholesterolu niż osoby zdrowe, niepalące, młodsze!

 
Zawsze, jeśli cholesterol wyjdzie za wysoki, powinno się zasięgnąć porady lekarza, który oceni, jak bardzo intensywnie trzeba go będzie zwalczać.
 

Jak obniżać cholesterol naturalnie?

Po pierwsze – zacznij się ruszać. Po drugie – dostarczaj go mniej z jedzeniem! Zadbaj o dietę mało tłustą. Jeśli ważysz za dużo, weź się za siebie i schudnij! Jedz dużo świeżych warzyw i owoców, unikaj dużych ilości czerwonego mięsa, zwłaszcza wieprzowiny, podrobów, uważaj na żółty ser, unikaj śmietany, białego pieczywa, ciast i słodkości i całej reszty, o której przeczytasz w dowolnym popularnym magazynie o zdrowej diecie.

Cholesterol pomagają obniżać rośliny bogate w błonnik (zwłaszcza warzywa zielone) i rośliny strączkowe. Naukowcy badają też, jak na zły i dobry cholesterol oraz inne czynniki ryzyka miażdżycy wpływają m.in. takie naturalne substancje, jak orzechy, fitosterole, ekstrakt z karczocha, czerwony fermentowany ryż, czerwone wino, różne rodzaje olejów i oliwy.Na pewno warto wprowadzić zmiany diety, gdy cholesterol jest nawet w niewielkim stopniu podniesiony!

 

A czy można jeść jajka? Czy jajka zwiększają cholesterol?

Na ten temat poglądy są różne i zmieniały się na przestrzeni lat. Bogate w cholesterol jest żółtko, białko praktycznie nie zawiera cholesterolu. Obecnie uważa się, że sam cholesterol w diecie nie jest aż tak szkodliwy, jak towarzyszące mu nasycone kwasy tłuszczowe, a tych jajko nie zawiera w zbyt dużej ilości. Podobnie zresztą jest z owocami morza. Na pewno dawka cholesterolu w żółtku jednego jajka na nie jest problemem tak dużym, jak dieta bogata w tłuste mięso i uboga w warzywa i owoce!

Jakie leki obniżają cholesterol i na co zwracać przy nich uwagę?

Jeśli lekarz uzna, że mimo przedsięwziętych starań cholesterol wciąż jest za wysoki, przepisze ci prawdopodobnie lek; najczęściej będzie to substancja z grupy statyn. Są to leki bardzo silnie działające na cholesterol, na zasadzie hamowania tworzenia cholesterolu w wątrobie. Biorąc statyny, należy obserwować organizm pod kątem działań niepożądanych, do których należą m.in. krwawienia z nosa, bóle głowy, biegunki lub zaparcia, wzdęcia, bóle mięśniowe związane z zapaleniem mięśni.Warto się postarać, aby regularne ćwiczenia i nowa, zdrowa dieta wystarczyły do zbicia złego cholesterolu! Oczywiście, biorąc statyny, nie należy rezygnować ani z wysiłku fizycznego, ani prawidłowej diety!

 

Który cholesterol jest dobry, a który zły?

Rozróżnienie dobrego i złego cholesterolu jest pewną przenośnią, skrótem myślowym, ułatwiającym pacjentom zrozumienie wyniku z laboratorium. Tzw. dobry na wyniku z laboratorium jest cholesterol HDL. On (w uproszczeniu) jest przeznaczony do usunięcia z organizmu. Zły jest cholesterol LDL. On (również w uproszczeniu) jest transportowany do tkanek i narządów i może się odkładać w naczyniach, prowadząc do rozwoju miażdżycy.

Jaki powinien być mój cholesterol?

Wbrew pozorom, nie jest to proste pytanie. Cóż, cholesterol całkowity >300 mg/dl na pewno nie jest prawidłowy, a LDL Wbrew pozorom, nie jest to proste pytanie. Cóż, cholesterol całkowity >300 mg/dl na pewno nie jest prawidłowy, a LDL

Komentarze do wpisu (0)

Promocje
AGAFIA momentalna maska do włosów
AGAFIA momentalna maska do włosów
5,90 zł 4,99 zł
szt.
AGAFIA   Maska do włosów siedem ziół 100ml
AGAFIA Maska do włosów siedem ziół 100ml
5,90 zł 4,99 zł
szt.
NSP Gotu Kola Nature's Sunshine 100 kapsułek
NSP Gotu Kola Nature's Sunshine 100 kapsułek
51,00 zł 48,45 zł
szt.
NEVSKAYA mydło dziegciowe 140g
NEVSKAYA mydło dziegciowe 140g
3,99 zł 3,69 zł
szt.
FITOKOSMETIK ciemny kasztan kremowa henna do włosów
FITOKOSMETIK ciemny kasztan kremowa henna do włosów
6,90 zł 5,99 zł
ACT NATURAL naturalna gąbka do demakijażu i pielęgnacji twarzy
ACT NATURAL naturalna gąbka do demakijażu i pielęgnacji twarzy
19,95 zł 7,99 zł
FITOKOSMETIK czarna kremowa henna do włosów
FITOKOSMETIK czarna kremowa henna do włosów
6,90 zł 5,99 zł
NSP  Chlorofil w Płynie - Nature's Sunshine 476ml
NSP Chlorofil w Płynie - Nature's Sunshine 476ml
71,00 zł 67,45 zł
szt.
NSP Lucerna  Nature's Sunshine 100 kapsułek
NSP Lucerna Nature's Sunshine 100 kapsułek
38,00 zł 36,10 zł
szt.
NSP Sok Aloesowy - Nature's Sunshine 946ml
NSP Sok Aloesowy - Nature's Sunshine 946ml
78,00 zł 74,10 zł
szt.
NSP Czosnek - Nature's Sunshine 100 kapsułek
NSP Czosnek - Nature's Sunshine 100 kapsułek
44,00 zł 41,80 zł
szt.
LE CAFE MIMI krem masło do rąk ochronne
LE CAFE MIMI krem masło do rąk ochronne
5,90 zł 4,90 zł
szt.
MOHANI olej jojoba bio 100ml
MOHANI olej jojoba bio 100ml
39,00 zł 34,90 zł
szt.
ACT NATURAL Butelka alkaliczna bidon 600ml
ACT NATURAL Butelka alkaliczna bidon 600ml
129,95 zł 119,90 zł
szt.
NSP Loclo Błonnik Pokarmowy - Nature's Sunshine 344g
NSP Loclo Błonnik Pokarmowy - Nature's Sunshine 344g
76,00 zł 72,20 zł
szt.
AGAFIA Szampon z wyciągu  17 syberyjskich ziół
AGAFIA Szampon z wyciągu 17 syberyjskich ziół
8,90 zł 7,90 zł
szt.
MOHANI trójaktywny 3% kwas hialuronowy żel  50ml
MOHANI trójaktywny 3% kwas hialuronowy żel 50ml
52,00 zł 43,90 zł
szt.
MOHANI olej moringa - olej z drzewa cudu 50ml
MOHANI olej moringa - olej z drzewa cudu 50ml
39,00 zł 32,00 zł
szt.
FITOKOSMETIK błękitna glinka kosmetyczna 03.2020
FITOKOSMETIK błękitna glinka kosmetyczna 03.2020
2,90 zł 1,50 zł
szt.
NSP płynne Srebro Ochronne - Nature's Sunshine 118ml
NSP płynne Srebro Ochronne - Nature's Sunshine 118ml
79,00 zł 75,05 zł
szt.
NSP Lecytyna - Nature's Sunshine 170 kasułek
NSP Lecytyna - Nature's Sunshine 170 kasułek
90,00 zł 85,50 zł
szt.
AGAFIA mydło do ciała i włosów sauna i prysznic
AGAFIA mydło do ciała i włosów sauna i prysznic
10,99 zł 8,99 zł
szt.
NSP Koenzym Q10 PLUS - Nature's Sunshine 60 kasułek
NSP Koenzym Q10 PLUS - Nature's Sunshine 60 kasułek
79,00 zł 75,05 zł
szt.
PLANETA ORGANICA kremowy scrub do twarzy  100ml
PLANETA ORGANICA kremowy scrub do twarzy 100ml
14,90 zł 11,90 zł
szt.
AGAFIA szampon do włosów wzmacniający 350ml
AGAFIA szampon do włosów wzmacniający 350ml
8,90 zł 7,90 zł
szt.
AGAFIA szampon do włosów odżywczy
AGAFIA szampon do włosów odżywczy
8,90 zł 7,90 zł
FITOKOSMETIK mokka kremowa henna do włosów
FITOKOSMETIK mokka kremowa henna do włosów
6,90 zł 5,99 zł
szt.
NSP  URY Nature's Sunshine 120 kapsułek
NSP URY Nature's Sunshine 120 kapsułek
81,00 zł 76,95 zł
szt.
NSP Chondroityna - Nature's Sunshine 60 kapsułek
NSP Chondroityna - Nature's Sunshine 60 kapsułek
96,00 zł 91,20 zł
szt.
NSP Kelp - Nature's Sunshine 100 kapsułek
NSP Kelp - Nature's Sunshine 100 kapsułek
42,00 zł 39,90 zł
szt.
NSP  Witamina D3 - Nature's Sunshine 60 tabletek
NSP Witamina D3 - Nature's Sunshine 60 tabletek
52,00 zł 49,40 zł
szt.
AL REHAB perfumy damskie SANDRA  w sprayu 8ml
AL REHAB perfumy damskie SANDRA w sprayu 8ml
16,50 zł 11,90 zł
szt.
ACT NATURAL mata wycieraczka COTTON PREMIUM 75x150cm
ACT NATURAL mata wycieraczka COTTON PREMIUM 75x150cm
399,00 zł 299,00 zł
szt.
NSP Cynk ALT - Nature's Sunshine 120 tabletek
NSP Cynk ALT - Nature's Sunshine 120 tabletek
38,00 zł 36,10 zł
szt.
FITOKOSMETIK karmelowa kremowa henna do włosów
FITOKOSMETIK karmelowa kremowa henna do włosów
6,90 zł 5,99 zł
szt.
FITOKOSMETIK gorzka czekolada kremowa henna do włosów
FITOKOSMETIK gorzka czekolada kremowa henna do włosów
6,90 zł 5,99 zł
NSP Smart Meal - koktajl odżywczy Nature's Sunshine 510 g
NSP Smart Meal - koktajl odżywczy Nature's Sunshine 510 g
139,00 zł 132,05 zł
szt.
FITOKOSMETIK burgund kremowa henna do włosów
FITOKOSMETIK burgund kremowa henna do włosów
6,90 zł 5,99 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
/* */ ;
Sklep internetowy Shoper.pl